便秘を解消しよう
便秘を解消しよう
未分類 | 01月08日更新

便秘解消に効果的な栄養素

便秘解消に効果的な栄養素として真っ先に思い浮かべるのはまず食物繊維でしょう。食物繊維には不溶性と水溶性の二種類があり、それぞれ特徴がことなります。
不溶性食物繊維の場合、水に溶けず胃や腸内の水分を吸収して大きく膨らむという特徴があるため、腸の蠕動運動を刺激して健やかな便通を促してくれるという便秘解消効果が期待できます。大豆や穀類、こんにゃくなどに含まれている栄養素です。
一方の水溶性食物繊維の場合"

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便秘解消とダイエットについて

便秘を解消させることはダイエットにつながります。便秘であるということは、腸内に便があるということになり、毒素が身体の中から排出されません。そのため、代謝が低下してしまうので、太りやすい身体になってしまうのです。ダイエットをする場合は、便秘をしっかりと解消するようにしましょう。
便秘解消の方法は色々なものがありますが、ダイエットと一緒に考えるのであれば、食事や運動がとても重要になってきます。まず、食"

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便秘の解消と朝食の重要性

便秘というものは多くの女性を悩ませる症状ですが、朝食を食べることがその改善につながることで知られています。ダイエットのために朝食を抜くと言う人もいますが、実際にはダイエットのためにはちゃんと朝食を食べた方が良いのです。人間の体は朝食を食べることによって体が目覚め、排便のための準備が進む仕組みになっています。そのため朝にはしっかりと水分を含めた食事を摂取することが推奨されます。
この様な当たり前のこ"

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妊婦の便秘解消に効果的な方法

妊婦はお腹の中で赤ちゃんが成長することで、普段よりもお腹が大きく前に張り出し腹部が圧迫されるため下半身の血流などが滞りがちになります。また力を入れるとお腹が張りやすくなるため、トイレで用を足す時に思いっきり出来ないという場面にも遭遇します。
そのため妊婦は普段よりも便秘の症状で悩まされることが多くなり、腹痛や痔、むくみなどのデメリットを感じることがあるため便秘解消のためにいくつかの方法を実践するの"

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便秘解消に一番大切なのは食事の見直し

便秘がちな人はまず普段の食事内容を見直すことが便秘解消への一番の近道だといえるでしょう。例えば普段便秘がちな人の食事を見てみると、野菜不足や外食・惣菜中心の栄養が偏った内容であることが多いのが特徴です。
便を柔らかくするためにまず大切なものは水分と食物繊維です。この二つが合わさると便を柔らかくして腸内に溜まりにくくなるため、便秘解消効果が期待できます。食物繊維には水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水"

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